6.Double Impact Poszlo okolo polowy zawartosci woreczka, czyli jedna porcja. Do tego kaps spalacza simple burnera (kofeina glownie). Co tu duzo pisac, pomper jak pomper. O ile barki jeszcze jako tako zrobilem, to lapy spuchly ze sie robic ich nie dalo %-) Pompuje 10/10 Smak i rozpuszczalnosc 9/10. Polecam dla lubiacych pompe. Ja wole [...]
Myślę tak jak Kolega Maćko; Mianowicie nie masz co robić z kasą (tak to wygląda ), nie kupuj sprzętu za niebotyczne sumy, szczególnie mówię o atlasie - gwarantuję Ci, że przywyknąwszy do wolnych ciężarów nigdy nie będziesz chciał korzystać z atlasu. Jak będziesz chciał ciskać na klatkę, zawsze wybierzesz ławkę i sztangę, izolacja Ci nic nie da, [...]
Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania? Możesz wprowadzić choćby skakanie na skakance kwestia albo jakieś obwody z masą ciała, ale to będzie bardziej wymagające niż lekkie aero po treningu. W [...]
[...] mistrzem wagi ciezkiej,nawet michalczewski walczyl pod barwami niemieckimi,bo w polsce by nie zaszedl nawet do monopolowego... Ale o co mi chodzi...Pojawia sie taki Polak jak Andrzej i wojuje w wadze ciezkiej.Niech sobie wojuje mysla i tak daleko nie zajdzie...ale andrzej wyzej i wyzej sie pnie,wiec co tu robic by go powstrzymac...i tu wchodzi [...]
[...] bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie fizycznie to i nauka lepiej pojdzie ;-)
[...] cwiczysz juz przypuscmy dluzszy czas, a jezeli nie to mysle ze moglbys robic superserie , ale mniejszym ciezarem zeby zmniejszyc ryzyko kontuzji. Wiec mysle ze jezeli nie masz duzego starzu ajlepiej nie robic superseri powniewaz nie bedziesz widzial takich efektow jak wykonujac cwiczenia normalnie(czyli najpierw klata na pozniej triceps) :)
ale ja nie idę na SW żeby umieć się obronić! Tego nauczyło mnie przebywanie z bratek i jego kolegami (: idę tam, aby mieć co robić, zwiększyć siłę i może nawet poznać jakiś ludzi, którzy nie będą bali się mnie kopnąć. Często się z kolegami biję, ale oni na przykład boją się uderzyć mocniej ;P a tak jak patrzyłam, to wszędzie treningi od września. [...]
[...] zwlaszcza w weekendy. Dlatego ja np. od pn do pt staram sie przestrzegac diety, a w weekendy niespecjalnie - jem 3-4 x dziennie o roznych porach, czesto poza domem, wstaje jak sie obudze, itp. Natomiast ma sie juz pewne nawyki zywieniowe, ktore sprawiaja, ze nawet nie dbajac o diete nie jem byle czego. A co do aktywnosci fizycznej w dniu [...]
Oczywiście, że spróbuję Daca bo nie mam wyjścia a jak pisałem ''treningów nie odpuszczę'' chyba że latem na 2 tyg a do lata daaaleko :) Pociągnę Dece 10 tyg i 12 tyg Teścia tyle, że teraz zastanawiam się jakiego Teścia... bo mam cypka 20 ml i biłbym co 4 a że długi ester to może grozić właśnie'' oblaniem się'' a może zamienić go na 40 ml propka i [...]
zależy jakim ciężarem ciała dysponujesz i ile się podciągniesz najwięcej w seri i jeszcze czy jedziesz na mase czy siłe. Ja np. waże prawie 100kg to jak 10 razy się najwięcej podciągne toż to raczej ćwiczenia na siłe robie bo po 2 minutach przerwy 7 razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja [...]
Ale skoro ortopeda mówił, że nic musze nic z tym robic, to widocznie mam ten najmniejszy problem :P stwierdził nawet że "mogę uprawiać sport wyczynowo" a jak zapytałem sie czy moge robic np martwy ciąg, to powiedział ze nie widzi przeszkód
[...] alkoholu i dużej ilości pizzy, teraz jego organizm chyba wrzucił niższy bieg bo nie je syfów, cukier, ciastka, chleb, ziemniaki - wszystko wykluczone 3 lata temu a waga jakoś w dół nie leci. On po prostu nie chce przyjąć do wiadomości, że jak zacznie jeść normalnie to NIE ZGRUBNIE, mimo, ze od paru miesięcy obserwuje moje porcje i postępy. [...]
w kazdym razie facet twierdzi ze jak do deci leci testosteron i po dece bedzie dalej lecial to z libido i erekcja nie powinno byc problemow nie powinno, a jak jednak bedą, to powiedział ci co masz robić? Podbić może testa do grama? A o aromatyzacji do e2 też ci nie powiedział, bo nawet waląc testo solo możesz mieć lipę, jak e2 wybije w satletijo [...]
[...] przy ścianie 15,12,10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 12,10,8 Uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano (supinacja) 12,10,8 za dużo serii, tak samo jak w przypadku tricepsa Środa wolna Czwartek (Barki i Triceps) BARKI Unoszenie sztangielek do boku 10,9,8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi [...]
Zgadzam się jak wyżej piach jest prze********* wiem bo chciałem to zrobić. Jeśli chodzi o ciężar to ja robie 7,5 kg. A jest jeszcze jedno pytanie czy nawijanie można robić codziennie??? Sam nie wiem... Jak myślicie???
Mozesz robić nogi jak najbardziej, ale jak nie wiesz co danego dnia masz robić to pewnie nie masz zadnego planu, polecam to skonsultować w odpowiednim dziale
teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz zimny okład na stłuczenie no i czekasz LUB wersja super hard o ile jesteś facet a nie dziecko, bierzesz zaciskasz pięść i kośćmi zaciśnietej pięści [...]
[...] bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc kalorie i makro ale bialko musi wynosic 250g) Drugi post: "Moze byc takie makro, jak ci pisalam wegle i tluszcze mozesz sobie ustalic dowolnie byleby tylko miescily sie w dziennej puli kcal" - Bzdura wegle =/= tluszcze wiec nie mozna ich dowoli zamieniac [...]
Dzieki. Pokombinuje jeszcze, zobacze jak to wyjdzie w praniu. Podstawki 10cm czy lepiej może 15cm? Musze robic ten MC z podstawek z głową żeby sie nie zajechać.
Kupa prawda. Ćwiczysz triceps z klatą ok, ale przy dłuższym stażu treningowym odzielasz te mięśnie, tak aby klatkę robić dziś a triceps jutro, czemu? aby nałożyć odpowiedni nacisk na triceps, mi np łączone ćwiczenia klata triceps, nie pozwalały dobrze rozwinąć tricepsu. TO już głównie zależy od Twojego stażu jak i organizmu.
Test przedtreningówek
